摆脱久坐疲劳，办公室运动新潮流来袭(适合办公室久坐的简单运动)

随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，长时间坐在办公桌前已成为常态。然而，久坐不仅会导致身体健康受损，还会引发各种办公室疾病。为了摆脱久坐疲劳，办公室运动新潮流来袭，让我们一起迎接这场健康革命。

近年来，我国办公室运动逐渐兴起，各种新颖的运动方式层出不穷，为广大上班族提供了丰富的选择。以下是一些办公室运动新潮流，帮助你摆脱久坐疲劳，重拾活力。

一、椅子瑜伽

椅子瑜伽是一种简单易学的办公室运动，适合长时间坐在电脑前的上班族。通过拉伸、扭转等动作，可以有效缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。以下是一些椅子瑜伽的动作：

1. 腰部伸展：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在背后，尽量向上伸展，感受腰部拉伸。

2. 肩部旋转：保持坐姿，双手放在椅背上，头部随着双臂旋转，左右各5次。

3. 腿部拉伸：坐在椅子上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，尽量将脚跟靠近臀部，保持10秒。

二、办公室操

办公室操是一种简单实用的运动方式，可以在工作间隙进行。以下是一些办公室操的动作：

1. 胸部运动：站立，双手放在胸前，做扩胸运动，重复10次。

2. 腰部运动：站立，双手叉腰，做扭腰运动，左右各5次。

3. 腿部运动：站立，双手放在身体两侧，做踢腿运动，重复10次。

三、桌面运动

桌面运动是一种利用办公桌进行锻炼的运动方式，可以缓解长时间伏案工作带来的疲劳。以下是一些桌面运动：

1. 桌面伸展：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在桌子上，尽量向前伸展，感受肩部和背部的拉伸。

2. 桌面扭转：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在桌子上，头部随着身体向一侧扭转，左右各5次。

3. 桌面抬腿：坐在椅子上，双手放在桌子上，双脚离地，尽量将腿部抬起，保持5秒。

四、办公椅运动

办公椅运动是一种利用办公椅进行锻炼的运动方式，可以有效缓解久坐带来的疲劳。以下是一些办公椅运动：

1. 腿部拉伸：坐在办公椅上，双脚平放在地面上，双手放在椅背上，尽量将一条腿伸直，保持10秒。

2. 腰部扭转：坐在办公椅上，双脚平放在地面上，双手放在椅背上，头部随着身体向一侧扭转，左右各5次。

3. 腿部弯曲：坐在办公椅上，双脚平放在地面上，双手放在椅背上，尽量将腿部弯曲，保持10秒。

办公室运动新潮流来袭，为广大上班族提供了丰富的选择。通过合理地运用这些运动方式，我们可以有效缓解久坐疲劳，提高工作效率，拥有健康的身体。让我们一起行动起来，拥抱这场健康革命吧！